La vitamina que debes tomar para el cansancio

En un mundo donde los trabajos diarios pueden agotar incluso a los más enérgicos, la vitamina B12 se ha destacado por su capacidad para combatir el cansancio y mejorar el bienestar general.

Este nutriente esencial desencadena procesos bioquímicos vitales en el cuerpo y se ha sugerido que tomarlo por la noche podría ser prometedor para optimizar la energía y mejorar la calidad del sueño.

La vitamina B12, también llamada cobalamina, es crucial para la producción de energía y tiene un papel importante en la salud del sistema nervioso, la formación de glóbulos rojos y la síntesis de ADN.

Aunque se encuentra en alimentos de origen animal, algunas personas pueden tener dificultades para absorberla adecuadamente, lo que lleva a deficiencias.

Investigaciones respaldan la idea de que tomar vitamina B12 por la noche puede regular el ritmo circadiano y combatir el cansancio. Un estudio en el Journal of Clinical Sleep Medicine en 2013 reveló que la vitamina está involucrada en la síntesis de melatonina, hormona que regula el sueño.

Tomar un suplemento de vitamina B12 en la noche podría ayudar a ajustar el reloj interno del cuerpo y promover un sueño más reparador.

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