El kiwi: una fruta exótica con múltiples beneficios para la salud

El kiwi es una fruta exótica originaria de China que se ha expandido a muchos países. Se estima que a nivel mundial se comercializan más de 2.5 millones de toneladas al año. En Colombia, su cultivo ha aumentado debido a la alta demanda en los últimos años.

Propiedades y beneficios:

  • Rica en vitamina C, fibra, hierro, antioxidantes y carotenoides.
  • Propiedades potenciales: antidiabética, antihipertensiva, diurética, laxante, antiasmática, anticancerígena y dermatológica.

Beneficios específicos para algunas enfermedades:

1. Estreñimiento crónico:

  • Estudio con 180 pacientes demostró que el consumo diario de dos kiwis mejora la función intestinal.
  • La eficacia se atribuye a la fibra y los rafidos (cristales naturales) del kiwi.

2. Presión arterial alta:

  • Estudios en Noruega y Nueva Zelanda confirmaron que el kiwi reduce la presión arterial.
  • El consumo de dos kiwis al día durante una semana logró una reducción de 2.7 mmHg en la presión arterial.

3. Problemas con el sueño:

  • Investigación en Taiwán demostró que el kiwi mejora la calidad y la cantidad de horas de sueño.
  • El consumo de dos kiwis antes de acostarse durante 4 semanas produjo:
    • Disminución del 35.4% en el tiempo para conciliar el sueño.
    • Mayor profundidad del sueño.
    • Aumento del 13.4% en el tiempo total de sueño.

Otros beneficios del kiwi:

  • Salud digestiva.
  • Fortalecimiento del sistema inmune.
  • Prevención del cáncer.
  • Efectos antiinflamatorios.
  • Recomendado durante el embarazo.
  • Salud ósea.
  • Prevención de cálculos renales.

Aspectos a tener en cuenta:

  • El kiwi no reemplaza un tratamiento médico, solo lo complementa.
  • Se recomienda consultar con un médico antes de realizar cambios en la dieta.
  • El kiwi puede causar alergias en algunas personas.

Recomendaciones:

  • Consumir kiwi fresco y maduro.
  • Incluirlo en la dieta diaria como parte de una alimentación saludable.
  • Combinarlo con otros alimentos nutritivos.

Ver también

Según la OMS, éstas son las industrias que causan 19 millones de muertes al año

Un informe de la Organización Mundial de la Salud en la región de Europa (OMS …

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *